Biologiste ici. Le truc c'est que ton corps DOIT maintenir un pH sanguin entre 7.35 et 7.45, sinon tu meurs. Tes reins et tes poumons régulent ça automatiquement 24/7. L'alimentation ne peut pas changer le pH de ton sang. Le pH urinaire varie naturellement selon ce que tu manges, c'est normal et pas dangereux. Par contre, les aliments "alcalins" (légumes, fruits) sont effectivement super sains, mais pas à cause du pH. Économise tes 97€.

J'ai fait ce genre de régime pendant 6 semaines l'année dernière. Résultat : oui je me sentais mieux, mais c'était simplement parce que je mangeais beaucoup plus de légumes, moins de malbouffe, moins de sucre. Rien à voir avec le pH. Tu peux avoir exactement les mêmes bénéfices en mangeant sainement sans payer pour un programme "alcalin". Maintenant je mange équilibré sans me prendre la tête avec le pH et c'est pareil.

Exactement ce que dit Baptiste. Le bénéfice de ces régimes c'est qu'ils encouragent à manger plus de végétaux, ce qui est bon. Mais la théorie du pH corporel à réguler par l'alimentation, c'est de la pseudoscience. Si ton pH sanguin variait vraiment à cause de ton alimentation, tu serais à l'hôpital en acidose ou alcalose métabolique. Mange tes légumes, mais pas besoin de payer un programme pour ça.

Perso j'ai essayé par curiosité. Je me sentais bien mais honnêtement je pense que c'était 90% placebo et 10% le fait de mieux manger en général. Le citron le matin dans l'eau tiède c'est pas mauvais (vitamine C) mais ça "alcalinise" rien du tout. Les bandelettes pH urinaires varient naturellement selon l'heure de la journée, ce que tu as mangé, ton hydratation. C'est pas un indicateur de santé.

Je rejoins Baptiste et les autres. Le pH sanguin, ton corps le tient au cordeau, sinon c’est les urgences direct. Les bandelettes d’urine, ça te donne surtout une photo de ce que tu as mangé et bu récemment, de ton hydratation, parfois même du stress ou de ton cycle. Ça ne te dit pas si ton corps est acide au sens santé globale. Le citron le matin, pourquoi pas si tu aimes, mais il ne rend pas ton sang alcalin. En gros, le délire alcalin vient surtout de la charge acide des aliments que tes reins gèrent très bien chez une personne en bonne santé. Manger plus de légumes, légumineuses, fruits, boire assez, réduire l’ultra-transformé et l’alcool, oui c’est bénéfique, mais pas parce que tu changes ton pH interne. Si tu te sens mieux sur ce type d’alimentation, top, garde ce qui te fait du bien et oublie le storytelling détox. Et si vraiment tes urines restent très acides tous les matins avec brûlures à la miction, douleurs ou antécédents de calculs, là ça vaut le coup d’en parler à un médecin. Sinon, respire, bois un verre d’eau, et fais la paix avec tes bandelettes haha.

Franchement les bandelettes c’est marrant 48h, après tu deviens obsédé. J’ai fait mode alcalin 10 jours: citron, eau au bicarb, brocoli partout. Résultat surtout: moins de cafés, plus d’eau, plus de fibres → moins ballonné et meilleur dodo. Puis pizza + 3 bières un soir et le pH est reparti en freestyle mdr. Moralité pour moi: c’est juste un proxy de ce que t’as mangé la veille, pas un score santé ultime. Garde le côté plus de verts et d’eau si ça te va, mais te prends pas la tête avec le mythe du corps trop acide.

Je rejoins Melissa_Thomas et un peu tout le monde ici: le pH sanguin, ton corps le tient au cordeau via poumons + reins. Quand ça déraille vraiment, c’est pas de la petite fatigue, c’est l’hosto. Les bandelettes d’urine, ça te donne juste une photo de ce que tes reins éliminent à un moment donné, ça bouge avec ce que t’as mangé, bu, ton cycle, le sport, le stress… donc pipi « acide » ≠ corps « acide ». L’intérêt des modes alcalins, c’est surtout qu’ils te font manger bcp de végétaux et couper l’ultra-transfo/alcool/sel, et là oui tu peux se sentir moins inflammée et plus légère. Si tu veux un repère concret, check l’indice PRAL: vise plus de légumes/fruits/légumineuses/noix, un peu moins de charcut/fromage, garde des protéines de qualité, hydrate-toi. Le citron le matin c’est OK si t’aimes, mais pas magique; évite par contre le bicarb en routine, ça peut te chambouler l’estomac et les électrolytes. Mon conseil: lâche les bandelettes après 2–3 jours de curiosité, focus sur l’assiette, le sommeil et bouger un peu tous les jours. Ça marche mieux que n’importe quel programme Insta 😉

Team pas besoin d’alcaliniser ici. J’ai fait le délire citron + eau tiède 1 mois: zéro diff sauf l’émail qui a pas kiffé, mdr. Par contre passer à 2/3 d’assiette en vert et arrêter le grignotage tard = énergie x2 en 2 semaines. lol