Pour des cheveux qui poussent vite et forts, il faut agir de l'intérieur ET de l'extérieur :

💊 **De l'intérieur (le plus important) :** - Biotine (vitamine B8) - 5000mcg/jour - Zinc et fer (vérifie tes carences) - Protéines suffisantes (kératine = protéine) - MSM (soufre organique) - Collagène

💆 **De l'extérieur :** - Massage du cuir chevelu (stimule circulation) - Huile de ricin en masque - Éviter chaleur excessive (sèche-cheveux, lisseur) - Pas de coiffures trop serrées

La pousse normale c'est 1-1.5cm/mois. Avec une bonne routine tu peux gagner quelques mm.

La biotine ça marche vraiment ! Mes cheveux poussent plus vite depuis que j'en prends (et mes ongles aussi d'ailleurs). Je prends 5000mcg par jour depuis 6 mois. Patience : les premiers résultats après 2-3 mois.

L'huile de ricin en masque avant shampoing c'est top ! Je l'applique sur les longueurs et le cuir chevelu, je laisse 1h sous une serviette chaude, puis je lave. 1x par semaine. Mes cheveux sont plus épais et brillants.

Avant de te supplémenter, fais un bilan : ferritine, zinc, vitamine D, thyroïde. Une carence en fer est LA cause n°1 de chute/pousse lente chez les femmes. Si t'es carencée, aucun complément miracle ne marchera tant que tu corriges pas ça.

Merci pour tous ces conseils ! Je vais faire un bilan sanguin d'abord et ensuite commencer la biotine + huile de ricin. J'espère voir des résultats dans quelques mois 🤞

Salut Clara, t’as déjà pris la bonne direction avec le bilan. Pour la pousse, vise les basiques: protéines suffisantes (en gros 1 à 1,2 g/kg/j si tu fais un peu de sport), oméga-3, hydratation, sommeil régulier. Côté externe: massage du cuir chevelu 3-5 min/j pour la micro-circulation, éviter queues serrées et brushing brûlant, serviette microfibre + peigne large. L’huile de ricin OK mais dilue-la (elle est très visqueuse) et pense surtout à un cuir chevelu propre entre les masques. Les compléments type biotine/zinc aident si carence; sinon l’effet est modeste et prend 2-3 mois. Repère-toi: une pousse “normale” c’est ~1 à 1,5 cm/mois, donc fixe-toi des attentes réalistes et des photos avant/après tous les 30 jours.

J'ai testé ricin aussi, mais pur ça m'a graissé le crâne mdr. Je le coupe avec jojoba (50/50) et je rince au shampoing clarifiant 1x/mois, nickel. Et +1 pour l'hydrolat de romarin en pschitt, ça fait du bien.

Franchement la biotine c’est surtout du pipi cher si t’es pas carencée. La pousse c’est génétique + cycles, point. Les “astuces miracles” c’est du marketing. Coupe régulière ne fait PAS pousser plus vite, ça évite juste les pointes qui cassent. Huile sur cuir chevelu, why not, mais si ça bouche les follicules t’auras l’effet inverse. Priorité: ferritine correcte, protéines, pas de traction, et patience (compte en mois, pas en semaines).

Je confirme

Franchement Jules n’a pas tort sur la part génétique, mais tu peux qd même gratter des cm en limitant la casse et en bichonnant le cuir chevelu. Ton plan bilan sanguin + ricin c’est propre. Perso j’ai vu une diff quand ma ferritine est remontée et quand j’ai arrêté de malmener mes pointes. Ce qui m’a aidé: - Prots à chaque repas (oeufs/poisson/légumineuses), oméga 3, et boire assez. Rien de fou, juste régulier. - Massage cuir chevelu 3-5 min le soir (mains propres), parfois avec 2-3 gouttes de romarin diluées dans jojoba (genre 1 goutte pour 1 c.à.c d’huile). Patch test quand même. - Ricin je le coupe 30/70 avec jojoba comme Alice, posé 1h ou nuit, pas plus de 1x/sem, et je clarifie 1x/mois sinon ça étouffe. - Évite les queues ultra serrées, brosse douce (poils de sanglier ou wet brush) et démelage pointes → racines, sur cheveux légèrement humides + leave-in. - Taie d’oreiller satin/soie = moins de casse, et micro-trims 3-5 mm toutes les 10-12 sem pour virer les fourches (oui paradoxal mais ça garde la longueur au final). - Si t’es motivée: dermaroller 0,5 mm 1x/sem sur cuir chevelu propre, désinfecté. Pas sur irritations. Chez moi ça a réveillé des baby hairs en 2-3 mois. - Les toniques caféinés/niacinamide m’ont donné un peu de densité visuelle, difficile à quantifier mais je continue. N’attends pas un miracle en 3 semaines: fais des photos tous les mois, même lumière. Perso je suis passée de 1 cm/mois à env. 1,3-1,5 en moyenne sur 6 mois juste en jouant sur la casse et la routine. Courage, tu tiens le bon bout 💪

La biotine m’a rien fait perso. Ce qui a le plus aidé: dormir + et stopper la clope → cheveux moins ternes/cassants direct. Le reste c’est bcp de marketing mdr. Ah et l’huile de romarin… j’aime pas l’odeur, j’ai l’impression d’avoir une pizza sur la tête 😂

Hello Clara, j’suis dans le même cas (cheveux fins qui stagnent). Ce qui m’a fait une diff visible en 3 mois: massage du cuir chevelu 5 min/j le soir, soit avec les doigts soit avec une petite brosse en silicone. Ça stimule la microcirculation et ça décolle les petites peaux mortes, j’ai bcp moins de démangeaisons.

Le romarin a bien marché chez moi mais pas pur hein: je mets 2-3 gouttes d’HE dans une cuillère d’huile légère (jojoba/pépins de raisin), massage 2-3x/semaine, je laisse 1h puis shampoing. Patience, mais j’ai vu des baby hair sur les tempes. Si t’es sensible, évite les HE.

J’ai aussi testé le dermaroller 0,5 mm une fois par semaine sur cuir chevelu propre, pression légère, et je laisse tranquille après (pas d’huile direct sinon ça pique). Côté casse: j’ai coupé la chaleur à fond, taie d’oreiller satin, attaches "douces" (scrunchie en soie), rinçage un peu plus froid à la fin, et un micro-trim toutes les 8-10 semaines (2-3 mm) pour éviter d’empirer les fourches.

Niveau bouffe, augmenter les protéines (oeufs/poisson/tofu) et les omégas (noix/saumon) m’a aidé. Et check ferritine si règles abondantes: j’étais basse, un petit coup de pouce validé par prise de sang m’a rendu un peu de densité.

Team anti-biotin avec Jules: si t’es pas carencée ça sert à rien. Par contre +1 à MindLion: le vrai "gain", c’est casser moins, et là tu grattes des cm sur l’année. Astuce cheap: dernier rinçage eau + vinaigre de cidre (1 càs/L), ça fait briller et j’ai l’impression que mon cuir chevelu reste clean plus longtemps.

Courage, régularité > produits miracles. Fais des photos avant/après pour te motiver 😉

Je plussoie pour le massage + taie satin. J’ai juste arrêté le brushing et remplacé la serviette par un t-shirt coton, rinçage tiède/froid, et hop moins de casse = ça "pousse" plus vite visuellement.

Les compléments perso meh, par contre stop clope comme dit Dragon84, j’ai vu la diff en 1 mois sur la brillance.