Salut ! Moi j'ai commencé avec Yoga avec Adriene en janvier 2023, son programme 30 Days of Yoga est top pour débuter. Niveau matos, j'ai pris un tapis Domyos à 15€ chez Decathlon qui tient toujours, et franchement les blocs ne m'ont servi qu'après 6 mois. Commence avec le strict minimum : juste le tapis suffit.

Je te conseille de commencer par du Hatha, c'est plus lent et tu apprends mieux les postures. Le Vinyasa c'est plus intense et rapide, risque de blessure si tu maîtrises pas les bases. Perso je fais 3 sessions de 20-30 min par semaine et j'ai vu des résultats niveau souplesse après 2 mois.

Attention quand même à la posture du chien tête en bas et aux salutations au soleil, c'est facile de se faire mal au dos ou aux épaules. Je recommande de prendre 1-2 cours en studio au début (certains proposent un cours d'essai gratuit) juste pour avoir les corrections d'un prof, après tu peux continuer seule à la maison.

Les apps aussi c'est bien : Down Dog propose 7 jours gratuits puis 8€/mois ou 50€/an. Y'a aussi Daily Yoga qui a beaucoup de vidéos gratuites. Moi je combine YouTube gratuit + 1 session par semaine avec Down Dog pour varier.