Je prends du TUDCA Nutricost 250mg depuis 6 mois. Bienfaits ressentis : - Digestion nettement améliorée (moins de ballonnements après repas gras) - Plus d'énergie le matin - Teint plus clair (ma copine a remarqué) - Meilleure tolérance aux compléments que je prends

J'ai commencé à sentir les effets après 2-3 semaines.

Pour moi le plus gros bienfait c'est la protection du foie. Je fais des analyses tous les 6 mois et depuis que je prends du TUDCA (avec mes nombreux compléments), mes transaminases sont toujours nickel. Avant j'avais parfois des valeurs légèrement élevées.

Bienfaits que j'ai notés : 1. Meilleure récupération (peut-être lié à moins d'inflammation) 2. Moins de fatigue post-repas 3. Sensation de "légèreté" au niveau du ventre

Je prends 500mg/jour en 2 prises. Marque : Thorne. C'est cher mais qualité pharma.

Attention à ne pas attendre des miracles non plus ! Le TUDCA c'est subtil. C'est pas comme prendre de la caféine où tu sens l'effet direct. Les bienfaits se voient sur le long terme et surtout sur les analyses de sang. Perso je le recommande à tous ceux qui prennent beaucoup de suppléments ou qui ont une alimentation pas toujours clean.

Merci pour tous ces retours ! Ça me convainc de tester. Je vais partir sur du Nutricost vu le rapport qualité/prix. Je reviendrai donner mon feedback dans quelques semaines !

Quelqu'un a essayé ?

Franchement j’ai testé 1 mois à 250 mg/j (Nutricost aussi), j’ai rien senti de spécial… Peut-être que ça bosse en coulisses mais niveau ressenti c’était neutre. Jsp si c’est parce que je bois pas/je mange déjà clean, du coup pas grand-chose à “corriger”. Je vais finir le pot mais je pense pas racheter, trop cher pour un effet que je perçois pas.

Pour apporter un peu de concret: j’ai testé TUDCA 6 semaines, 500 mg/j en 2 prises avec les repas les plus gras. Le ressenti n’a pas été immédiat, c’est venu vers J10-J14: moins de lourdeur et de somnolence après les repas, ventre moins gonflé le soir, et meilleure tolérance au café. Rien de spectaculaire mais net par rapport à avant. J’avais essayé 250 mg/j une autre fois, RAS, donc je pense que la dose et le timing avec un peu de lipides jouent pas mal. Marques: Nutricost OK, j’ai aussi eu Double Wood, kif-kif. Petits tips perso: je prends un peu de taurine (1 g) et choline/inositol en même temps, ça “fluidifie” la digestion chez moi. Et je fais des cycles 6-8 sem puis pause. Si t’as déjà une diète clean + peu d’alcool, l’effet est plus discret; c’est surtout quand je fais plus de restos/cheat que je vois la diff.

Team Nutricost aussi. 250 mg j’ai rien senti, à 2x250 mg là oui, moins de coup de barre l’aprem. Quand je mange clean je vois pas la diff, utile surtout en période bien grasse.

Franchement je reste sceptique. Si t’as pas un vrai souci biliaire, ça va surtout alléger ton porte-monnaie. Mange amer (endive, roquette, radis noir), bois de l’eau, bouge et dors mieux, t’auras 90% des “bénéfices” sans gélules. Et les selles liquides au début, on en parle ? Perso next.

Petit retour anecdotique: après une longue cure d’antibios j’avais la digestion en vrac, selles grasses et ballonnements non stop. J’ai pris TUDCA 500 mg/j pendant ~5 semaines (Nutricost), effet vers la 2e semaine: moins de nausées post-repas, transit redevenu normal, et la peau du front plus clean (ptet moins de bile qui stagne, jsp). Les 3 premiers jours j’ai eu l’estomac un peu barbouillé et plus de passages aux toilettes, puis ça s’est tassé. Je rejoins Sarah: c’est subtil, pas un “buzz”, mais sur ce contexte précis ça m’a aidé. Depuis je garde la boîte et je le sors en périodes à risque genre voyages/restos.

Je rejoins Camille81 sur le timing: à 250 mg j’ai rien perçu, à 2x250 mg avec les repas les plus gras là ça change la donne. Perso Double Wood parce que gélules petites, cure de ~6 semaines. Les 10 premiers jours, bof, puis d’un coup digestion plus “fluide” après les repas lourds, plus la sensation de caillou sous les côtes droites, selles moins luisantes (glam je sais). Petit bémol: si je le prends à jeun = ventre qui gargouille/aller-retour WC, donc je colle ça au déjeuner/dîner. J’ai aussi coupé l’alcool et ajouté du “amer” (roquette/radis noir) donc c’est pas 100% attribuable au TUDCA, mais l’effet coup de barre post-burger a clairement diminué. Si t’as zéro souci digestif, je pense comme FortLefevre que c’est pas magique. Et si douleur côté droit ou urines très foncées, médecin direct, pas supplément. Pour situer: ce que j’ai fait = 500 mg/j pendant 4–6 semaines puis pause, et je garde pour les périodes où je mange moins clean.

Je pose un retour un peu carré pour ceux qui hésitent. Contexte: digestion lourde quand je force sur les lipides, petite sensation de bile “paresseuse”, et transas hépatiques en haut de fourchette l’an dernier (rien de fou, mais ça m’a motivé). Protocole: 2x250 mg/j, avec déjeuner et dîner, 8 semaines. J’ai commencé avec Double Wood puis fini le pot avec Nutricost, RAS niveau tolérance. Ressenti: pas d’effet jour 1 évidemment. À partir de J10 env., digestion plus “fluide”, moins cette lourdeur post-repas gras, éructations quasi disparues, ballonnements en baisse. Surprise: peau un poil plus clean sur la zone T (corrélation ≠ causalité, mais je le note). Sur mon check sanguin à S6, ALAT/ASAT -10-15% vs baseline (régime un peu mieux aussi, donc multifactoriel). Astuce: à prendre absolument AVEC repas, sinon petit reflux acide chez moi. J’ai testé 750 mg/j une journée = pas de bonus, plus de gargouillis, donc je reste à 500 mg max. Je rejoins Camille81/JessicaLux sur le timing et l’intérêt surtout quand le repas est costaud. Et +1 avec FortLefevre: si t’as une diète clean, l’effet est discret. Parenthèse prudence: si antécédents de calculs biliaires ou douleurs cheloues sous côte droite, médecin avant de jouer au chimiste. Imho, utile en “outil” ponctuel, pas magique.

Même constat que Camille81/JessicaLux: 250 mg = nada, à 2x250 mg avec les repas les plus gras j’ai plus le coup de barre de 15h. Marque Revive MD pour moi (un peu cher, mais clean).

Je reste du côté sceptique comme FortLefevre. Si t’as pas un vrai souci de flux biliaire, l’effet c’est surtout “je mange trop gras → j’aide à encaisser”. Ça ne répare pas un foie fainéant tout seul. Testé 500 mg/j pendant 5 semaines (Nutricost), zéro diff chez moi à part le portefeuille plus léger. Ce qui m’a fait plus de bien: amers (roquette/radis noir/artichaut), 10 min de marche post-prandiale, et réduire la fenêtre des repas ultra lourds le soir. Je dis pas que TUDCA ne sert à rien (post-antibios ou après excès ça peut se sentir, cf Simon_Leroy), mais pour 90% des gens qui mangent à peu près clean, placebo + effet timing. Et si douleurs côté droit, selles décolorées ou nausées persistantes: doc direct, pas TUDCA en auto-prescription.

Team “ça m’a aidée” ici. Après 2 cures d’antibios l’hiver, digestion en vrac: selles luisantes, ventre qui gonfle dès que je mangeais oeufs/fromage. J’ai tenté TUDCA 2x250 mg (Nutricost) pendant 5 semaines. Les 3 premiers jours bof, puis à J7 je me sens plus légère après les repas, moins de ballonnements, transit plus régulier. Petit effet indésirable si pris à jeun = reflux, donc je le cale au milieu du repas, nickel. J’ai aussi ajouté un peu de gingembre avant de manger et 500 mg de taurine le soir, combo qui me réussit (peut-être la “bro-synergie”, j’assume). Pause 2 semaines: lourdeurs revenues sur les repas gras, j’ai repris et ça s’est recalé. Donc pour un “reset” post-antibios, validé chez moi. C’est pas magique, mais ça m’a rendu la vie plus simple.

Des retours ?