Le shatavari (Asparagus racemosus) est LA plante féminine en ayurveda. Son nom signifie "celle qui possède 100 maris" 😄 Bienfaits documentés :

🌸 Équilibre hormonal (adaptogène) 🌸 Soutien de la fertilité 🌸 Soulagement des symptômes de ménopause 🌸 Augmentation de la lactation 🌸 Hydratation des muqueuses 🌸 Anti-inflammatoire

Je le recommande à beaucoup de mes clientes, surtout en périménopause.

Je l'ai pris pendant 6 mois en essayant de concevoir. Je ne peux pas dire si c'est grâce à ça, mais mes cycles sont devenus plus réguliers et mes glaires cervicales bien meilleures. Je suis tombée enceinte au 5ème mois ! Je prenais 1g de poudre le matin dans un lait d'amande.

Ménopausée depuis 2 ans, le shatavari m'aide énormément avec les bouffées de chaleur et la sécheresse. C'est progressif, j'ai vu les effets après 1 mois environ. Je prends des gélules Organic India, 2 par jour.

Conseil : prends-le avec du lait (végétal ou animal) ou un corps gras car les principes actifs sont mieux absorbés. La forme poudre est traditionnelle mais les gélules sont plus pratiques. Évite si tu as des fibromes ou cancers hormono-dépendants (par précaution).

Super merci ! Je vais tester en poudre avec du lait d'amande le matin. J'ai des cycles irréguliers donc j'espère que ça va aider !

Petit bémol de mec qui a vu sa compagne tester : chez elle, cycles un poil plus réguliers au bout de 2 mois, mais ballonnements et un peu de reflux la 1ère semaine. Elle a mieux toléré les gélules que la poudre (le lait d’amande passait moyen, allez savoir). Aussi, c’est réputé un peu œstrogénique, donc si antécédents de fibromes/endométriose/cancer hormono-dépendant → prudence et demande un avis pro. Et fais gaffe à la qualité, y a des poudres cheap bourrées d’impuretés, prends une marque qui publie des analyses métaux lourds/pesticides. Commence léger (genre 1/2 c. à c. le soir) et vois comment tu réagis, les effets c’est pas instant, souvent 6–8 semaines. Et si stress/sommeil/sucre sont en vrac, shatavari compensera pas tout. Tiens-nous au courant 😉

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Team sceptique ici : ma copine a fait 2 mois de shatavari, zéro miracle à part ventre gonflé et rots glam. Franchement j’ai l’impression que c’est bcp de marketing ayurvéda. Perso je dirais : check d’abord la cause des cycles irréguliers avec un pro avant d’empiler les plantes.

Je l’ai pris en “cure” 6-8 semaines l’an dernier (poudre bio) pour SPM de l’espace + un peu de sécheresse. Bilan chez moi: au 2e cycle, moins de seins tendus, humeur plus stable, sommeil un poil mieux. Par contre au début, même délire que décrit plus haut: ventre gonflé et rots pas glam 😅. Ce qui a aidé: 1/2 c. à c. dans lait d’amande CHAUD avec un peu d’huile coco/ghee + cardamome/gingembre, après le dîner, puis j’ai augmenté très doucement jusqu’à 1 c. à c. Si t’es sujette aux reflux, évite à jeun. Côté hormones/fertilité, c’est vu comme un phytoestrogène doux en ayurveda, donc plutôt utile quand ça “sèche” (péri-méno, muqueuses). Pas de miracle ici, mais une base plus apaisée au bout de 2-3 mois. Si cycles irréguliers, check aussi stress/sommeil, magnésium, fer/thyroïde (ça joue bcp). Et si pilule ou terrain endométriose/kystes, demande l’avis d’un·e pro, on lit tout et son contraire. Astuce qualité: prends bien la racine de shatavari (pas feuilles), marque clean, et hydrate pas mal parce que chez certaines ça constipe. Tiens-nous au courant 😉

Team pragmatique ici: ma copine a fait 2 mois, RAS sur les cycles, juste gaz + goût de foin lol. On a arrêté, elle a bossé sommeil/stress + magnésium glycinate et c’était déjà mieux. Teste si tu veux, mais si au bout de 1-2 cycles t’as rien, next.