NON ne prends RIEN avant la prise de sang ! Sérieux c'est super important. Trop de fer c'est aussi dangereux qu'un manque (ça peut endommager le foie). Va voir ton médecin, demande un bilan martial complet (ferritine + fer sérique + coefficient de saturation). Si t'es vraiment en carence, il te prescrira du fer avec le bon dosage. En général c'est 50-100mg de fer élément par jour, à prendre avec de la vitamine C pour mieux absorber.

Je confirme ce que dit Hugo ! J'étais dans ton cas : fatigue extrême, cheveux qui tombent, teint gris. Prise de sang = ferritine à 8 (la norme c'est 30-200). Mon médecin m'a prescrit Tardyferon 80mg pendant 3 mois. Après 6 semaines j'ai retrouvé mon énergie, mes cheveux ont arrêté de tomber. Là je suis à ferritine 45 et je me sens renaître. Mais vraiment, fais la prise de sang d'abord !

Petite astuce : si t'as vraiment une carence, mange aussi plus d'aliments riches en fer en attendant. Lentilles, épinards, tofu, céréales enrichies. Et évite de boire du thé ou café pendant les repas car ça bloque l'absorption du fer. Par contre la vitamine C aide : bois un jus d'orange avec ton plat de lentilles par exemple.

Ok vous m'avez convaincue, je prends rdv chez le médecin pour faire une prise de sang. Je veux pas me supplémenter n'importe comment et risquer de me faire plus de mal que de bien. Merci pour vos conseils !

Coucou Lisa,

Je me reconnais totalement : j'ai 34 ans, règles longues/abondantes et depuis un an pareil, fatigue chronique + cheveux qui tombent. J'ai fini par aller chez le doc : prise de sang = ferritine très basse (8 µg/L) mais pas encore anémie grave. Le médecin m'a prescrit du fer (Tardyferon) 1 fois par jour + à prendre avec un verre de jus d'orange (vitamine C aide l'absorption). Au bout de 3-4 semaines j'ai senti la pêche revenir et la chute de cheveux a nettement diminué après 2 mois.

Après le traitement initial, j'ai testé plusieurs compléments parce que je supportais mal certains (nausée/constipation). J'ai été agréablement surprise par Nutriforce : qualité supérieure selon moi, se dissout rapidement, pureté visible dans la compo et pas de goût métallique désagréable. En revanche j'ai essayé un fer chez MyProtein et franchement qualité bof, maux de ventre et effets pas dingues; et côté marques anglophones genre Optimum Nutrition j'ai trouvé que certains produits avaient un goût vraiment pas top (mais ça dépend des gammes).

Mon conseil : fais la prise de sang comme vous avez dit plus haut, ne t'auto-médicamente pas. Si c'est une carence la prescription et le dosage sont importants. En attendant, augmente un peu les aliments riches en fer (lentilles, épinards, sardines) et évite thé/café autour des repas. Bon courage, si tu veux je peux te donner le nom exact du Nutriforce que j'ai pris :)

Coucou Lisa, +1 avec Hugo et Sophie: prise de sang d’abord. Quand tu y vas, demande (si le médecin est ok) ferritine + NFS, pas juste le fer sérique qui bouge tout le temps; la ferritine c’est tes stocks, ça parle mieux. Si règles très abondantes, pense aussi à en parler à la gynéco, ça change tout. En attendant ton RDV, tu peux optimiser l’absorption: un peu de vit C avec les repas, évite café/thé juste après, le calcium freine aussi. Lentilles/pois chiches + un peu de viande rouge si tu en manges, ça aide; et la poêle en fonte c’est pas un mythe, on gagne un peu. Pour les compléments, ça dépend surtout de la tolérance (constipation pour certaines), donc ne te lance pas en aveugle. Et ne te décourage pas: les cheveux mettent 2-3 mois à réagir même quand ça va mieux. Tiens-nous au courant de tes résultats !

Pareil ici: fatigue + chute de cheveux = ferritine basse. Tardy m’a pas réussi (constip ++), j’ai switch sur une autre marque et ça allait mieux. Courage, t’as bien fait d’attendre la prise de sang.

Juste pour nuancer: tout n’est pas forcément le fer. Chez moi c’était combo carence vit D + stress + sommeil pourri, mêmes symptômes. Le doc avait contrôlé ferritine, B12, TSH, et au final c’était pas le fer. Donc t’as bien fait de prendre RDV, c’est la meilleure voie. Et même si c’est le fer, corriger c’est sur la durée + chercher la cause (règles abondantes, végétarisme, sport intense, etc.). Perso j’ai noté mes cycles/symptômes et refait un contrôle quelques semaines plus tard, ça m’a aidée à y voir clair.

Franchement tu fais le bon move avec la prise de sang. Demande au doc de regarder la ferritine + NFS, et idéalement CRP (ça aide à interpréter la ferritine), parfois B12/folates/TSH/vit D aussi. Le fer sérique bouge bcp dans la journée, la ferritine donne mieux l’état des stocks. Avec des règles abondantes, la carence c’est ultra classique et ça colle avec fatigue + teint pâle + cheveux qui tombent. Si jamais il te met sous fer, petit tips tolérance: la vit C aide l’absorption, et évite café/thé autour de la prise, ça freine l’absorption. Et si Tardy te constipe, parle-lui d’autres formes (bisglycinate, sirop… chacun réagit différemment). Côté bouffe en attendant: lentilles/pois chiches, boudin noir si tu aimes, un peu de viande rouge, et pense à associer avec des aliments riches en vit C (poivron/agrume). Courage, tu es sur la bonne voie.

Exactement

Je mets un bémol quand même: fatigue + chute de cheveux c’est pas spécifique. Chez moi c’était la thyroïde qui déraillait, pas le fer. Et prendre du fer “au cas où”, vraiment pas une bonne idée: chez certaines personnes, trop de fer = pas top du tout. Donc +1 avec Kévin_Vincent et MMartinez: bilan d’abord, pas d’auto-supplémentation. Le doc regardera la ferritine avec le contexte (inflammation, saturation de la transferrine, etc.) et te dira si c’est pertinent.

Pour ma copine, règles hémorragiques = ferritine KO, mêmes symptômes. Ce qui a aidé à long terme c’est de voir la gynéco: DIU hormonal -> règles beaucoup plus light, elle a retrouvé de l’énergie. Et en mode quotidien: lentilles + poivrons, un peu de boudin noir quand elle peut, éviter le thé juste après les repas, et ouais on cuisine souvent à la poêle en fonte, p’tit bonus mdr. Je rejoins Enzo_Bonnet: si Tardy passe mal, y a d’autres options, faut pas forcer. T’es sur le bon chemin avec la prise de sang.

Top merci

Team « pas forcément le fer » ici. Chez moi c’était juste période de taf + je mangeais comme un moineau, et bim fatigue + cheveux. J’ai remonté les calories et le sommeil, c’est rentré dans l’ordre. Fais la prise de sang, ça t’évitera de te charger en compléments pour rien.

Petit retour d’expérience: stérilet cuivre = règles Niagara chez moi, ferritine tombée à 8, mêmes signes que toi. Le Tardyferon m’a flingué l’estomac, j’ai fini par passer (avec la doc) sur une forme plus douce et surtout j’ai traité la cause: DIU hormonal -> saignements minuscules. Résultat: énergie revenue et cheveux qui recouvrent la bonde de douche mdr. Si c’est bien le fer, pense à caler vit C et à éviter le thé/café juste après, et recontrôler les valeurs après qq semaines pour pas rester carencée en mode yo-yo. Mais comme disent les autres, attends les résultats avant de te lancer solo. bon courage !