J'ai creusé ce sujet y'a 6 mois. Les phytostéroïdes du pollen de pin (brassinostéroïdes) n'ont pas la même structure que la testostérone humaine. Les études animales montrent des effets, mais rien de probant chez l'homme. Le seul bénéfice réel c'est l'apport en zinc (12mg/100g) et vitamines B. Si tu veux vraiment monter ta testo : ZMA (30mg zinc + 450mg magnésium), vitamine D3 5000 UI, et musculation 4x/semaine. J'ai gagné 120 ng/dL en 4 mois avec ça.

Je prends du pollen de pin bio Sevenhills depuis janvier 2025, 1 cuillère à café (5g) le matin dans mon smoothie. Niveau testo j'ai pas fait de prise de sang donc je peux pas confirmer, mais j'ai remarqué plus d'énergie en salle et meilleure récupération. Peut-être l'effet placebo, mais pour 20 euros le pot de 6 mois, ça coûte rien d'essayer. Par contre le goût est horrible, faut vraiment le mélanger.

D'accord avec Health_Geek. Si t'es à 480 ng/dL à 32 ans, concentre-toi sur les basiques prouvés scientifiquement : sommeil 8h mini, réduire le stress (cortisol tue la testo), arrêter l'alcool, manger suffisamment de graisses saines (30% des calories). J'ai monté de 440 à 620 ng/dL en optimisant ces 4 points + créatine monohydrate 5g/jour. Économise ton argent sur le pollen.

Merci pour les retours honnêtes. Je vais oublier le pollen et investir dans du ZMA + vitD3 de qualité. Et surtout bosser mon sommeil qui est vraiment pourri ces derniers mois.

Ça marche vraiment ?

Testé 1 pot Sevenhills l’an dernier → goût de résine, ventre un peu ballon, zéro effet sur l’énergie/libido. J’ai fini en topping sur yaourt juste pour pas jeter mdr.

Pareil ici

Anecdote perso : j’ai fait la hype teinture sublinguale (marque US, soit-disant “wild harvested”, 2x/j). Sentiment de petit coup de fouet la 1ère semaine (placebo probable), puis plus rien. Bilan sanguin avant/après 5 semaines : testo totale dans la même fourchette (variation normale de labo). Par contre nez qui gratte et mini poussée d’acné. J’ai arrêté, et honnêtement, si je mets le même budget dans un bon programme de force + coucher à 23h, je “sens” bien plus la diff. Donc je rejoins le camp sceptique.