Le collagène marin (issu de poissons) a des avantages réels :

✅ **Bienfaits prouvés par études :** - Amélioration de l'élasticité de la peau - Réduction des rides (après 8-12 semaines) - Soutien des articulations - Renforcement des ongles et cheveux

🐟 **Collagène marin vs bovin :** - Marin : type I principalement (peau, tendons), meilleure absorption - Bovin : types I et III (peau, os), moins cher

Le marin est souvent préféré pour la peau car mieux absorbé. Dose efficace : 5-10g/jour de peptides hydrolysés.

J'en prends depuis 4 mois (10g/jour). Ma peau est clairement plus rebondie et hydratée. Mes rides du front se sont atténuées. Mes ongles qui cassaient tout le temps sont maintenant solides. Pour moi c'est pas du placebo !

Pour les articulations ça marche aussi. J'ai de l'arthrose aux genoux et depuis que je prends du collagène marin + vitamine C (importante pour la synthèse !), j'ai moins de douleurs et plus de mobilité. Mon kiné a remarqué la différence.

Conseil important : sois patiente ! Le collagène met du temps à agir (2-3 mois minimum). Beaucoup abandonnent trop tôt. Et prends-le avec de la vitamine C, sinon ton corps ne peut pas l'utiliser correctement.

Merci pour ces retours ! Je suis moins sceptique maintenant. Je vais tester pendant 3 mois avec de la vitamine C et voir si je vois une différence sur ma peau.

Je rejoins un peu tout le monde mais je nuance : marin vs bovin, c’est surtout des types de collagène différents (marin = surtout type I pour peau/ongles/cheveux ; bovin = I + III). Pour les genoux comme dit articulations_50, le mieux documenté pour les articulations c’est plutôt le type II (souvent poulet), donc faut pas s’attendre à des miracles sur les cartilages avec du marin. Côté résultats, les études existent mais c’est pas photoshop hein, c’est des petites améliorations d’hydratation/élasticité au bout de 8-12 semaines.

Mon retour perso : j’ai testé marin 7-10 g/j + vit C, peau un peu plus souple et teint moins “terne”, ongles qui se dédoublent moins. Pour mon épaule capricieuse, bof, j’ai eu mieux avec un type II à part. Astuce : prends un hydrolysat avec dose claire (mini 5 g/j), peptides annoncés petits si possible, et vérifie le goût, certains sentent le poisson mdr. Pas besoin à jeun, c’est une prot, ça passe avec le petit dej. Si allergie poisson/crustacés, évite. Et oui, y’a du marketing, mais c’est pas du vent non plus si tu laisses 2-3 mois comme dit patience_required, et que tu dors/manges assez de prot. Niveau “éthique”, c’est des coproduits (peaux/écailles pour le marin), idem pour le bovin avec peaux.

Bref teste 3 mois comme tu prévois et note avant/après (photo, hydratation, ongles). Si t’as rien, t’insistes pas et t’auras au moins éliminé la piste 🙂

Team nuancée ici 😅 J’ai testé marin puis bovin sur 3 mois chacun (10 g/j + vit C). Honnêtement, niveau peau/ongles c’était kif-kif: petite amélioration d’élasticité vers 6-8 semaines, ongles moins mous, pas de miracle non plus. Le marin m’a donné un léger goût de poisson au début (beurk) et il coûte + cher. Bovin = plus neutre au goût et au porte-monnaie. Différence réelle surtout sur les types de collagène comme l’a dit @Laura63: marin = surtout type I (peau/ongles/cheveux), bovin = I + III (peau/tissus). Pour les articulations, j’ai rien senti avec les peptides classiques, c’est en passant à du type II (genre UC-II, toute petite dose) que mes craquements de genoux se sont calmés.

Tips perso: prends ce que tu tolères/préféres (pescétarien = marin), vise 2-3 mois mini, vit C ok mais timing pas crucial. Regarde la taille des peptides si c’est indiqué (petits peptides = parfois meilleure tolérance, pas une règle absolue). Et si allergie au poisson, évite évidemment le marin. Ah et protège ta peau au quotidien (SPF), le collagène ne compensera pas le soleil 😉

Tu veux surtout peau ou genoux, Sophie ? Ça change vraiment le choix du type.