Oui, la réglisse peut agir vite. La glycyrrhizine (principale molécule) inhibe l’enzyme 11β-HSD2, ce qui laisse le cortisol activer les récepteurs minéralocorticoïdes → rétention de sodium/eau, excrétion de potassium, hausse de la TA, œdèmes, crampes, palpitations. Il y a des cas publiés après tisanes + bonbons le même jour. L’EFSA considère que dès ~100 mg/j de glycyrrhizique, des effets peuvent apparaître chez personnes sensibles; certains bonbons “réglisse” et tisanes cumulées y arrivent facilement selon la teneur.

Concrètement ce soir: stop réglisse (évident), hydrate-toi normalement (eau claire), évite d’ajouter du sel. Pour le potassium, privilégie des apports alimentaires doux (banane/avocat/tomate/pdt, eau de coco ok mais pas 1 L d’un coup). Perso je déconseille le “NoSalt” (KCl) à l’aveugle: montée trop brutale possible, surtout si tu ne connais pas ta kaliémie/ta fonction rénale. Les effets de la réglisse peuvent persister 24–72 h après l’arrêt.

Surveille TA et symptômes demain matin. Annule ton 5 km (de toute façon TA haute + palpitations = pas de course). Si faiblesse marquée, crampes qui s’intensifient, palpitations irrégulières, maux de tête violents, douleur thoracique ou TA qui reste > 15/9, consulte sans traîner pour un ionogramme. La majorité des cas se résolvent en coupant la réglisse + apports potassiques alimentaires + repos.

Et garde en tête pour plus tard: la réglisse se cache dans pas mal de “détox/respiration” et même certains mélanges ayurvédiques.

Ça m’est arrivé post-partum (j’enfilais des tisanes “réglisse menthe” en pensant m’aider pour la gorge). Tension montée à 16/10 en 2 jours, jambes molles + crampes. J’ai stoppé net, bu de l’eau normale, pris 1 banane + 1/2 avocat + un verre d’eau de coco le soir, puis patates vapeur salées très légèrement le lendemain. En 36 h c’était revenu à la normale.

Ne panique pas, coupe la course de demain, dodo tôt si tu peux caler le cerveau (podcast + respiration 4-7-8 m’a aidée). Et oui la réglisse c’est traitre, maintenant je lis TOUTES les étiquettes, même “détox”. Courage, tiens-nous au courant 🙏

Bois 1L d’eau avec une bonne pincée de sel rose + un magnésium B6 et c’est plié. La banane c’est surtout du sucre. Fais 15 min de sauna demain pour suer le surplus de sodium et remets un footing tranquille l’aprèm, ça va rééquilibrer. J’ai déjà fait pire avec des rouleaux de réglisse hollandais, tkt.

Respire. 2 tisanes + quelques bonbons ne te collent pas 15/9 à l’instant T, c’est l’angoisse qui te serre la tête. Dors et revois demain.

Pareil ici

Courage à toi ! Coupe la réglisse, hydrate-toi et repose.

Tu peux essayer une tisane d’hibiscus le matin (ça fait gentiment baisser la tension chez moi) et un petit rituel apaisant: ail cru écrasé dans un peu d’huile d’olive avec tomate/avocat, puis respiration lente 6/min pendant 10 min. Bain de pieds tiède + sel d’Epsom aussi (je jure que ça m’ôte la sensation de jambes en coton). Et check les étiquettes: la réglisse se cache PARTOUT dans les mélanges “détox”/“gorge”. Team eau de coco mais en petit verre, pas un bidon 😉

Je plussoie @BBernard, évite le NoSalt ce soir. J’ai fait la bêtise réglisse + sel KCl en me disant “banane liquide” et j’ai fini avec des fourmillements + coeur pas content. Patate/banane/avocat + eau, dodo, et contrôle TA demain. Chez moi il a fallu ~48–72h pour que la sensation d’être “gonflé” redescende après avoir tout coupé. Et oui, annule ton 5k, inutile de forcer. Donne des news