Moi j'ai compté pendant 6 mois avec Yazio. Au début c'était super instructif, j'ai découvert que mon bol de céréales du matin c'était facile 600 kcal à cause du lait et du muesli. Maintenant je continue mais de manière plus relax, je track 5 jours sur 7 environ. Le week-end je lâche prise.

Fais gaffe quand même. Moi ça a viré à l'obsession totale. Je refusais les sorties resto, je stressais pour 50 kcal en plus ou en moins. Mon copain a fini par me dire que c'était plus sain. J'ai tout supprimé et maintenant je mange intuitivement, ça va beaucoup mieux dans ma tête.

Pour la perte de poids je pense que c'est ultra utile au début. J'ai compté pendant 3 mois strict, perdu 8 kg. Après j'ai arrêté progressivement, je connais maintenant mes portions à l'oeil. Je re-tracke juste 1 semaine tous les 2-3 mois pour vérifier que je dérive pas trop.

L'idéal c'est de tracker pendant un temps limité pour éduquer ton oeil. Genre 2-3 mois max. Après tu sais qu'une portion de riz c'est environ 200 kcal, un blanc de poulet 150-180 kcal, etc. Tu gardes les bonnes habitudes sans l'app qui te bouffe la vie.

Je suis coach sportif et franchement je recommande le tracking pour les gens qui veulent vraiment comprendre leur alimentation. Mais toujours avec une limite de temps définie. Disons 8-12 semaines. Sinon ça peut effectivement devenir toxique psychologiquement.

Perso je compte depuis 2 ans et demi et j'ai aucun problème avec ça. Ça me prend littéralement 5 minutes par jour. Je scanne les codes-barres, je pèse mes portions, et voilà. C'est devenu automatique. Chacun son rapport à la bouffe mais moi ça me rassure.

Le problème c'est quand tu commences à skip des repas sociaux à cause du tracking. Si t'en es là, c'est que c'est allé trop loin. L'équilibre mental compte autant que les macros.

Moi j'ai trouvé mon équilibre en comptant uniquement les protéines. Je vise 150g/jour et le reste je m'en fous un peu tant que je mange pas n'importe quoi. Beaucoup moins prise de tête et mes résultats en muscu sont toujours au rendez-vous.

T'as essayé de compter juste en semaine et de lâcher le week-end ? Ça peut être un bon compromis. Tu gardes le contrôle 5 jours et tu vis normalement 2 jours.

Si ton objectif c'est juste 5-6 kg, honnêtement tu peux probablement y arriver sans compter. Juste en mangeant un peu moins de glucides et en bougeant plus. Le tracking c'est surtout utile pour les grosses transformations ou la compet.

Le piège c'est de devenir obsédé par les chiffres au point d'oublier d'écouter ta faim et ta satiété. Ton corps sait ce dont il a besoin normalement. Les applis c'est juste un outil, pas une religion.

Perso j'utilise MacroFactor qui ajuste automatiquement mes calories en fonction de mon poids. Du coup c'est moins stressant, l'app fait le boulot. Je paye 12€/mois mais ça vaut le coup.

J'ai compté pendant 4 mois, atteint mon objectif, et maintenant je pèse juste une fois par semaine pour vérifier que je maintiens. Si le poids monte de plus de 1 kg, je re-tracke quelques jours pour recalibrer.

Le mieux c'est de te fixer une deadline. Genre je compte jusqu'au 30 juin et après j'arrête quoi qu'il arrive. Ça t'évite de tomber dans le tracking infini.

Si tu sens que ça impacte ta vie sociale ou que t'y penses constamment, c'est que c'est devenu malsain. Fais une pause d'une semaine, vois comment tu te sens. Parfois prendre du recul ça fait du bien.